다리근육1 50대 60대 효과적인 스쿼트 횟수는? 50~60대가 되면서 다리 근육이 약해진다고 느낄 수 있습니다. 당연할 수 밖에 없는 것이 나이가 들면서 전체 근육이 약해지는데, 특히 다리 근육의 약화가 빠르게 진행됩니다. 그래서 평소에 다리 근육을 강화하지 않으면 작은 단차의 턱도 계단 오르기가 힘들어지기도 합니다. 이럴때 스쿼트는 다리 근육을 강화하는 데 좋은 운동입니다. 그런데 몇 번씩 해야 할지 모르는 분들이 많을 것입니다.이번에는 50~60대를 위한 스쿼트의 횟수와 올바른 방법을 아래에서 자세히 알아보도록 하겠습니다. 50~60대에게 좋은 스쿼트 횟수 50~60대가 다리 근육을 강화하려면 '10회~12회 ×3세트'가 적당합니다. 적은 횟수 같지만 너무 많이 하면 자세가 흐트러져서 다치기 쉽기 때문입니다. 스쿼트를 처음 시작하는 분은 '.. 2023. 9. 8. 이전 1 다음