아침 공복 물 한잔, 차가운 물? 따뜻한 물? 물 한잔 효과는?

아침 기상 직후 마시는 물 한잔이 몸에 좋다는 얘기를 들어보신 적이 있으실 텐데요. 아침 물 한 잔이 우리 몸에 어떤 긍정적인 영향을 미치는지 알아보려고 합니다. 과연 어떤 효과가 있길래 권장하는 걸까요?

 

 

잠에서 깨 공복상태에서 물을 마시는 것은 단순한 일상의 일부일 수 있지만, 그 효과는 생각보다 놀랍답니다. 아래에서 자세히 알아보겠습니다.

 

 

 

아침 공복에 마시는 물 온도는?

 

기상 직후 공복상태에서 마셔야 하는 아침 물은 어떤 온도의 물이 좋을까요? 정답은 "미지근 한" 물인데요. 실온에 있는 20도~ 25도 사이의 온도의 물을 마시는 것이 좋습니다.

 

 

아침 기상 직후 마시는 물 한잔 효과는?

 

단순한 일상인 물 한잔이지만, 그 효과는 노력에 비해 무척이나 좋은 효과를 가지고 있습니다.

 

우리 몸은 수면 중에 노폐물과 독소를 쌓아두게 되는데요. 아침 마시는 물 한잔이 이렇게 쌓인 노폐물과 독소를 배출되기 쉬운 상태로 전환되도록 만들어줍니다.

 

특히 미지근한 물이 좋은 이유는 찬 물은 위장에 부담을 줄 수 있기도 하거니와, 미지근한 물이 옴의 온도와 그나마 가깝기 때문에 빠르게 흡수 되기 때문입니다.

 

 

아침 물 한잔, 언제 마셔야 할까요?

일어나자마자 습관처럼 물을 마시는 것이 효과적입니다. 이렇게 하면 앞서 얘기했듯이 우리 몸이 하루를 시작하기 전에 노폐물과 독소를 효과적으로 배출할 수 있게 됩니다.

 

 

아침 공복 물 한잔, 효과

신진대사 촉진

아침에 물을 마시면 신진대사가 활성화되는데요.

 

신진대사가 활성화되면 하루 종일 더 많은 칼로리를 소모할 수 있게 됩니다. 만약 현재 다이어트 중이라면 더 많은 칼로리를 소모하기 때문에 다이어트에 도움이 되기도 합니다.

소화기능 개선

물은 소화액의 주요 구성 요소 중 하나입니다. 아침에 물을 마시면 소화기능이 점차 개선되며 소화능력에 도움을 주게 됩니다.

피부건강

 

미비할 수 있지만 도움이 되는 것은 사실입니다. 물은 피부 세부에 수분을 공급해 주며, 특히 아침 기상 직후의 물 한잔은 피부를 더욱 촉촉하게 만들어줄 수 있습니다. 그 이유는 피부 세포는 수분이 충분할 때 더 잘 작동하기 때문입니다.

 

하지만 물 한잔이 피부에 도움을 줄 수 있을 뿐이지, 사실 물 한잔으로 피부가 드라마틱하게 좋아진다고 하면 다소 과장된 표현일 수 있습니다.

 

그렇지만 아침 물 한잔으로 시작해서 수분을 잘 섭취하면 피부의 수분 균형에 도움을 주는 것은 사실이니 습관처럼 일어나 물 한잔으로 하루를 시작해 보세요

뇌 기능 향상

물은 소화액의 주요 구성 요소 중 하나이기도 하지만, 혈액의 주요 구성이기도 합니다.

아침 물 한잔은 혈액순환이 개선되며 조금이나마 활기찬 몸 상태를 유지하는 데에 도움을 줄 수 있습니다.

 

아침 물 한잔 권장량

 

아침 기상 직후 마시는 물의 권장량은 1-2잔으로, 용량으로 따진다면 240ml ~ 480ml 정도입니다. 그 이상의 물을 과하게 마시게 되면, 오히려 역효과가 나니 많은 양을 마시지 않으시길 권장합니다.

 

물도 많은 양을 마시게 되면 '물 중독'이 발생할 위험이 있는데요. 물 중독은 신장이 처리할 수 있는 양을 초과하여 나트륨 농도가 떨어져 건강을 해치게 됩니다.

 

아침에 일어나자마자 물 한잔을 하는 습관을 한번 도전해 보시는 건 어떠실까요?

 

아주 간단하지만 습관화를 하기까지는 생각보다 오래 걸리실 수 있을 텐데요. 쉬운 만큼 효과를 생각한다면 도전해 볼 만한 습관이니 내일부터 바로 도전해 보세요!

 

아침 기상 직후 마시는 미지근한 물 한잔은 신진대사 촉진, 소화기능 개선, 피부 건강 유지, 뇌 기능 향상 등에 긍정적인 영향을 미칩니다.

수면 중 쌓인 노폐물과 독소를 배출하며 하루를 시작하기 좋은 방법입니다. 권장량은 240ml~480ml로, 과도한 섭취는 피해야 합니다.

이 간단한 습관은 전반적인 건강을 개선하는 데 도움을 줄 수 있으니, 매일 아침 물 한잔으로 하루를 시작해보세요.

 

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FAQ

아침에 공복 상태에서 마시는 물은 어떤 효과가 있나요?

아침에 공복 상태에서 물을 마시면, 신진대사가 촉진되어 하루 종일 더 많은 칼로리를 소모할 수 있습니다.

또한, 몸에 쌓인 노폐물과 독소가 배출되기 쉬운 상태로 전환되며, 소화기능이 개선됩니다. 이러한 효과는 미지근한 물을 마실 때 더 잘 나타납니다.

아침에 마시는 물의 적정 온도는 무엇인가요?

아침에 마시는 물은 실온에 가까운 미지근한 물(약 20도~25도)이 가장 적합합니다. 찬물은 위장에 부담을 줄 수 있고, 너무 뜨거운 물은 몸에 자극을 줄 수 있어 미지근한 물이 가장 무난하고 흡수도 빠릅니다.

아침에 물을 얼마나 마셔야 하나요?

아침 기상 직후 마시는 물의 권장량은 240ml에서 480ml 정도입니다. 1-2잔 정도가 적당하며, 이 이상의 물을 과도하게 마시면 물 중독의 위험이 있을 수 있으므로 주의해야 합니다.