정액량 늘이는 3가지 방법 및 정액이 적은 이유는?

정액 양이 줄어들어 고민이신 남성분들이 꽤 많은데요. 정액 양이 줄어들면 임신을 계획하신 분들이나 또는 정액 양이 줄어들어 내 건강에 문제가 있는 것은 아닐지 걱정하시는 분들도 계십니다.

 

정액양은 사정할 때의 성적 쾌감을 얻기 위해서도 중요한데요. 사정 시 정액량이 많을수록 성적 쾌감은 높아진다고 합니다. 이번 포스팅에서는 정액 양을 늘리는 방법이나 주의점, 정액양이 감소하는 이유에 대해 같이 알아보겠습니다.

 

정액양 감소의 원인

정액량이 감소하는 원인은 너무나 다양합니다. 두 유형으로 감소 원인에 대해 나눠서 알아보겠습니다.

 

생활습관등에 관한 요인

나이와 호르몬 변화

나이가 들면서 체내의 호르몬 수치가 변화하게 됩니다. 특히, 테스토스테론 같은 성호르몬의 수치가 감소하면 정액 생산능력이 떨어질 수 있습니다. 이는 자연스러운 과정이지만, 이로 인해 정액량이 줄어들 수 있습니다.

 

생활습관

생활습관 또한 정액량에 큰 영향을 미칩니다. 흡연과 과도한 음주는 정액량 감소의 주요 원인 중 하나입니다. 특히, 니코틴과 알코올은 정액의 품질뿐만 아니라 양에도 영향을 미칩니다.

 

과도한 성관계나 자위

성관계나 자위를 과도하게 반복하면, 잠시 정액량이 감소할 수 있습니다. 이는 잠시적인 현상일 수 있지만, 지속적으로 반복되면 정액량 감소로 이어질 수 있습니다.

 

자위를 자주 하며 강한 자극을 주어 빠르게 사정하는 습관을 가지고 있는 분들도 계실 텐데요. 이는 조루증을 유발하게 되는 습관 중 하나입니다.

 

기타 요인

비만, 스트레스, 수면 부족 등도 정액량 감소에 영향을 미칩니다. 특히, 스트레스는 호르몬 균형을 깨트리고, 수면 부족은 체내의 회복 메커니즘을 방해하여 정액량을 감소시킬 수 있습니다.

 

의학적인 요인

정자 형성 장애

정자를 만드는 과정에서 문제가 발생하는 경우입니다. 이는 남성 불임의 약 90%를 차지하며, 정자의 형성 과정에서 장애가 발생하여 원인이 되는 질환이 있습니다.

 

부성기 감염

클라미디아 등의 미생물에 의해 전립선이나 고환에 염증이 발생하는 경우를 말합니다. 이 경우, 정자는 생성되지만 활동력이 약해져, 남성 불임에 연결되기 쉽습니다.

 

정자 수송로 통과 장애

고환의 크기에는 문제가 없지만, 정자를 운반하는 통로가 결손하거나 폐색하는 상태를 말합니다. 이는 선천적인 발육부전이나 후천적인 염증이 원인이 됩니다.

 

성기능 장애

발기부전으로 인해 사정 자체를 수행할 수 없는 상태를 나타냅니다. 이는 지루와 조루, 역행성 사정 등으로 이어지므로 조기 치료가 필수적입니다. 특히 성기능장애는 기초질환을 요인으로 한 기질적인 것부터 정신적인 것이 요인이 되는 케이스 등이 다양합니다. 이 경우, 정액의 양이 줄어들어 발기부전치료약에 의한 치료가 필요하게 됩니다.

 

이렇게 정액량이 감소하는 원인은 다양하며, 각각의 원인에 따라 적절한 치료 방법이 필요합니다. 만약 정액량 감소 문제가 지속된다면 의사의 도움을 받는 것이 좋습니다.

 

이 외에도 역행성 사정으로 배출되어야 하는 정액이 방광으로 역류되는 등의 요인들이 있으니, 지속적으로 감소한다면 꼭 병원에 방문하여 상담과 진료를 받아보시는 것을 추천드립니다.

 

▼ 역행성 사정 관련 글은 아래글을 읽어보세요

 

 

정액의 평균량

성인 남성의 경우, 한 번의 사정으로 평균 약 2~5ml의 정액을 배출한다고 합니다. 이는 티스푼 하나 정도의 양에 해당합니다. 하지만 이는 개인차가 크며, 정액량은 여러 요인에 의해 달라질 수 있습니다.

 

예를 들어, 성관계나 자위의 빈도, 최근의 성활 패턴, 신체적 건강 상태, 심리적 스트레스 수준 등이 정액량에 영향을 미칠 수 있습니다.

 

WHO의 의한 기준치는 1.4ml이며, 일반적으로 사정 시 정액 평균량은 약 3.1ml라고 하는데요.

즉, 내 정액량이 3ml 이하라면 정액 다소 적다고 볼 수 있겠지만 정자가 건강한 활동을 한다면 임신에는 문제가 없습니다. 하지만 WHO 기준치 미만인 경우에는 사정장애의 가능성도 있으니 주의가 필요합니다.

 

남성 불임의 80% 가 위와 같은 정액량의 감소나 사정장애를 가지고 있기 때문에, 임신을 계획 중이시라면 무엇보다 병원에 가서 진료를 받는 것이 가장 현명한 방법입니다.

 

정액량을 늘리는 3가지 방법

어느 의학 칼럼이나 의사들이 작성한 글에도 똑같은 글들이 있을 텐데요. 이는 생활습관이 정액량을 증가시키는 데에 도움이 되기 때문입니다.

 

건강한 생활습관 유지

흡연과 과도한 음주는 정액량을 감소시키므로, 이를 피하고 규칙적인 생활 패턴을 유지하는 것이 중요합니다.

 

또한, 균형 잡힌 식단과 적절한 운동도 정액량 증가에 도움이 됩니다. 특히, 비타민 C와 E, 아연, 피테인 등은 정액의 양과 품질을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

흡연이 정말 정액양 감소에 영향이 있을까?
PubMed에 게재된 한 연구에서는 흡연이 정액량을 줄이는 경향이 있음을 보여주었습니다 (링크).

International Journal of Impotence Research에 게재된 또 다른 연구에서는 흡연 중단 후 정액량과 정자 수가 증가했다는 결과를 보여주었습니다(링크).

Reproductive Health Journal에 게재된 연구에서는 흡연이 정액량, 정자 생존율, 정자 운동성, 정자 형태, 그리고 정자 수를 모두 감소시킨다는 결과를 보여주었습니다(링크).

 

충분한 수면

수면은 우리 몸의 회복과정에서 중요한 역할을 합니다. 충분한 수면은 정액생산에 필요한 호르몬을 분비하는 데 도움이 됩니다. 따라서, 일상생활에서 충분한 수면을 확보하는 것이 중요합니다.

Reproductive Biology and Endocrinology에 게재된 연구에서는 짧은 수면 시간, 긴 수면 시간, 그리고 늦은 취침 시간이 정자 품질을 악화시킬 수 있음을 보여주었습니다 (링크).

 

적절한 성생활

과도한 성관계나 자위는 잠시 정액량을 감소시킬 수 있습니다. 따라서 적절한 휴식을 갖는 것이 중요합니다. 성생활은 건강한 정액 생산을 위한 중요한 요소이지만, 과도하게 반복되면 오히려 역효과를 가져올 수 있습니다.

 

▼ 정액량을 늘려주는 확실한 영양제 3가지 

 

 

정액량을 늘리는 방법은 복잡하지 않습니다.

건강한 생활습관을 유지하고, 충분한 수면을 취하며, 적절한 성생활을 유지하는 것만으로도 충분합니다.

 

이 세 가지 방법을 지키면서, 자신의 몸 상태를 주기적으로 체크하는 것이 중요합니다. 만약 정액량 감소가 계속된다면 의사의 도움을 받는 것을 고려해 보세요.

 

 

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