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라이프 & 건강 & 유용한 정보108

마그네슘 효능 건강에 미치는 영향, 3분 정리 많은 사람들은 식단을 통해 마그네슘을 충분히 섭취를 하지 않는다고 합니다. 마그네슘 보충제를 섭취하기 전에 마그네슘이 풍부한 식품을 섭취하면 마그네슘의 필요양을 섭취할 수도 있습니다. 견견과류, 통곡물, 콩, 잎이 많은 채소, 우유, 요거트등이 마그네슘이 많이 함유된 공급원입니다. 아몬드 몇 알만으로도 성인에게 필요한 마그네슘이 20%가 함유되어 있습니다. 마그네슘이 우리 몸에 중요한 이유는? 마그네슘은 신경 기능 및 에너지 생성을 지원하는 등의 우리 몸에 중요한 역할을 하는 성분입니다. 마그네슘이 부족하다고 해서 무조건적으로 증상이 나타나지는 않습니다. 하지만 지속적인 마그네슘 부족은 고혈압, 심장병, 제2형 당뇨병의 위험이 높아질 수가 있습니다. 어떤 역할을 할까요? 마그네슘은 우리 몸의 300가지가.. 2023. 9. 20.
입냄새 제거할때 근본적인 원인 없애기(가글에도 종류가 있다) 가글의 종류는 우리가 알고 있는 것보다 종류가 매우 다양합니다. 구강 내 세균을 감소시키는 주된 역할을 하는 항세균 가글, 치아를 밝게 하기 위한 목적인 화이트닝 가글, 입 안의 건조함을 완화하는 드라이 마우스 가글 등 특정 목적에 따라 사용할 수 있는 가글이 있습니다. 대부분의 가글은 여러 성분들을 합쳐 나오기도 하는데요. 가글은 크게 두 종류로 나눌 수가 있습니다. 쉽게 말하면 치료용 구강세정제 가글, 입냄새 제거용 가글으로 볼 수 있는데요. 이는 아래의 특징을 가지고 있습니다. 가글의 종류 Therapeutic mouthrinses (치료용 가글) 구강 건강 예방 및 치료 목적인 Therapeutic 타입의 가글은 항세균 성분이 포함되어 있어 구강 내 세균을 감소시키고, 치아의 미네랄화를 촉진하고 .. 2023. 9. 19.
입냄새 제거 확실하게 없애는 꿀팁 입내새가 나는 원인의 85%는 구강의 문제이며, 나머지 15%는 몸속 상태 등의 문제로 나게 됩니다. 하지만 많은 사람들이 입냄새가 난다고 하면 위가 좋지 않아서 그런가.. 하며 몸속의 원인만 찾는 경우가 종종 있습니다. 구강 질환은 없나요? 충치, 치은염 및 더 나아가서 구강암 등을 구강 질환이라고 하는데요. 구강 질환은 구취를 유발하는 주된 원인으로 치료와 함께 관리가 병행되어야 합니다. 치료가 되지 않으면 구취를 줄이게만 될 뿐이지 없애기는 어렵습니다. 입냄새 제거는 어떻게 해야 할까요? 입냄새가 난다는 것이 구강 위생이 깨끗하지 않다는 것을 말하는 것이기도 합니다. 칫솔질을 한 후 구강 세정제로 헹군 후 혀까지 혀 클리너나 칫솔로 제거해 줘야 합니다. 또 입안이 마르는 탈수 현상이 생기면 타액이 .. 2023. 9. 19.
벼룩시장 구인구직 홈페이지 일자리 찾는법 벼룩시장 구인구직 신문은 각 동네마다 배포가 되는 신문인데요. 종이신문 시절 때에는 배포부수가 많았지만 인터넷이 활발한 요즘은 배포부수가 많이 줄어 텅 비어 있을 때가 많습니다. 가장 빠르게 구인구직 정보를 알려면, 인터넷을 이용하시는 게 가장 빠르고 검색으로 쉽게 찾을 수 있답니다. 벼룩시장 구인구직 홈페이지 일자리 찾는법을 알아보도록 하겠습니다. 벼룩시장 일자리 쉽게 찾기 벼룩시장 홈페이지에는 각 지역의 일자리가 하루에도 약 10만 개 내외로 게재되는데요. 아무래도 일자리 수가 많다 보니 처음에는 조금 헷갈리는 부분이 있답니다. 아래 참고 이미지를 보고 쉽게 일자리를 찾아보겠습니다. AI 인공지능 추천 일자리 찾기 모바일(스마트폰) AI 추천 일자리는 내가 현재 위치한 지역의 일자리를 가장 빠르게 찾.. 2023. 9. 18.
맥주효모 탈모예방 효과 진실, 1분만에 이해하기! 맥주효모, 탈모에 과연 도움이 될까요? 맥주효모 섭취를 해야 할까? 맥주효모 샴푸 중 어떤 것이 효과가 있을까요? 맥주효모는 생각만큼 피부에 침투하는 양이 많지 않아서 섭취와 맥주효모 팩을 병행한다고 해도 문제가 없습니다. 맥주효모 분말을 구매하시고, 분말을 이용해서 팩을 만들어 함께 사용하시는 것이 좋은데요. 그 전에 맥주효모가 정말 탈모예방이 효과가 있을까요?   맥주효모 탈모예방 효과 정말 있을까? 이런 의구심이 드는 건 너무나 당연하다고 생각이 되는데요. 효과를 본 사람도 있고, 그렇지 않은 사람도 있으니까요.하지만 정확한 것은 성분에 기준 삼아 봐야 할텐데요. 맥주효모의 성분을 봐야 합니다.맥주효모 성분머리카락 건강에 도움을 주는 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 중에서도 아미노산과 비오틴.. 2023. 9. 17.
종아리 붓기 빼기 +마사지기 추천까지 기온이 점점 떨어지는 가을과 겨울철에는 다리 부종이 더욱 심해질 수 있습니다. 이런 문제를 해결하기 위한 다양한 방법들이 있지만, 오늘은 특히 마사지를 중심으로 다리 부종을 관리하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 기온이 내려가면 혈액 순환이 잘 안 되기 때문에 가을, 겨울철에는 다리가 붓는 날이 더 많아지곤 하는데요. 다리가 붓는 이유는 다양한 원인이 있다고 합니다. 평소의 생활습관, 장시간 서서 또는 앉아서 일하거나, 과도한 나트륨 섭취 등의 원인을 간략하 알아보겠습니다. 다리가 붓는 5가지 원인 1. 장시간 동일한 자세 유지 장시간 앉거나 서있는 것은 다리의 혈액 순환이 원활하지 않게 만드는데요. 특히 종아리를 움직이지 않으면, 혈액을 심장으로 올려주기가 어려워져서 다리가 혈액 순환이 원활하지 않게 되.. 2023. 9. 16.
허벅지 살찌는 이유 제대로 알고 허벅지 살빼는 법 허벅지는 다이어트할 때 가장 어려워하는 부위 중 하나입니다. 특히 여성들 사이에서 허벅지 살을 빼는 것은 큰 고민이 되곤 합니다. 그렇다면 왜 허벅지에는 살이 쉽게 찌는 것일까요?   허벅지 살이 찌는 주요 원인을 알아보고 허벅지 살 빼는 법도 아래에서 자세히 알아보도록 하겠습니다.    왜 허벅지에 살이 찌는걸까?1. 지방 분해가 어려운 특성때문허벅지는 다른 부위에 비해 지방이 쉽게 분해되지 않는 특성이 있습니다.  허벅지의 특성적인 구조 때문인데, 허벅지에는 지방 분해를 돕는 베타수용체가 상대적으로 적고, 지방 분해를 억제하는 알파-2 수용체가 많기 때문입니다.  이러한 구조적 특성 때문에 허벅지 지방은 다른 부위에 비해 쉽게 빠지지 않습니다.2. 좌식 생활로 인한 혈액 순환 문제일상생활에서 앉아 있.. 2023. 9. 16.
마의 효능과 부작용 및 섭취방법 마는 단백질과 무기질이 풍부하게 들어있는 알칼리성 식품으로, 다양한 건강 효능을 가지고 있습니다. 마에 함유된 식물섬유소는 담즙산과 콜레스테롤의 재흡수를 억제해 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고, 칼륨은 체내의 나트륨 배출을 촉진하여 혈압 관리에 도움을 줍니다.   특히, 마의 끈적이는 성분인 뮤신은 대사를 활성화시키고, 체력을 높여주는 강정작용을 합니다. 이런 효능 때문에 최근 들어 마에 대한 관심이 다시 높아지고 있습니다.  마의 다양한 건강 효과에 대해 아래에서 자세히 알아보겠습니다.   마, 어떤 특별한 효능이 있을까? 마는 오래전부터 한약재로 사용되어온 작물입니다.  다양한 증상을 치료하는데 사용되었던 마는 섬유질, 비타민C, 비타민B1, 마그네슘, 칼륨, 아연 등 풍부한 미네랄을 포함하고 있고, .. 2023. 9. 15.
내장지방 빼는법 원리를 알고 효과적으로 제대로 빼기 복근의 안쪽 그리고 장이나 간 같은 장기 주위에 쌓이는 지방을 내장지방이라고 말합니다. 내장지방의 특징은 겉으로 보기에는 전혀 살쪄 보이지 않는 경우도 있고 BMI(체질량 지수) 수치도 정상인 경우가 많아 관리의 필요성을 느끼기 어려운 숨은 지방입니다. 하지만 내장지방은 사이토카인이라는 물질을 생성하게 되는데, 이 물질은 혈압과 혈당, 혈중 지질에 영향을 주어 뇌졸중, 치매, 심근경색의 위험도를 높이는 원인입니다. 💡알아두면 두면 좋아요 사이토카인은 소염 및 염증 반응에 관여하는 단백질 물질로, 과도하게 생성되면 몸의 염증 반응을 촉진시킵니다. 혈중 지질은 혈액 속에 있는 지방 물질을 의미하며, LDL 콜레스테롤, HDL 콜레스테롤, 총 콜레스테롤, 중성지방 등이 있습니다. 사이토카인의 증가는 혈중 지질.. 2023. 9. 15.
신장에 좋은 음식 6가지 및 영양제 신장은 우리 몸에서 노폐물을 걸러내어 소변으로 배출하는 '배설' 역할을 하고 체내의 수분, 전해질, 산성도를 일정하게 유지해 주는 '생체 항상성 유지' 역할을 합니다. 또한 혈압을 유지하고 빈혈 교정 및 대사에 중요한 호르몬을 생산, 활성화하는 '내분비' 역할을 합니다.  이렇게 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 신장, 신장에 좋은 음식과 영양제 그리고 신장이 나쁠 때 나타나는 증상을 아래에서 자세히 알아보겠습니다.   신장이 안좋으면 나타나는 증상 11가지1. 소변 거품소변에 단백질이 과도하게 배출되는 현상으로, 신장의 여과 기능이 원활하지 않을 때 나타날 수 있습니다.2. 혈뇨신장의 여과 막에 손상이나 염증이 생겨 피가 소변과 함께 배출되는 현상입니다.3. 소변 검사 중 단백뇨 또는 혈뇨건강검진 결과에.. 2023. 9. 14.

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