골절, 삐끗 접지르거나 삐었을 때 온찜질? 냉찜질?

발목을 '삐끗'하거나 골절이 발생했을 때, 많은 사람들이 처음 24~48시간 동안 어떤 조치를 취해야 할지 헷갈리곤 합니다.

초기에는 냉찜질이 가장 적절한 대응 방법입니다. 냉찜질은 손상부위의 염증과 부종을 감소시키는데 도움을 주며, 국소적인 마취 효과로 통증 또한 덜어줍니다.

 

 

 

그러나 냉찜질 시 감각이 둔해질 수 있으므로, 동상의 위험에 유의해야 하며, 한 번에 20분을 초과하지 않도록 주의해야 합니다.

 

삐끗했거나 골절이 발생했을 때 어떻게 대처해야 하는지 아래에서 자세히 알아보겠습니다.

 

 

부종 감소 후 온찜질?

 

삐거나 골절이 생기고 이틀정도가 지나고 부종이 줄어들기 시작하면, 이때부터는 온찜질을 해주는 것이 좋습니다. 온찜질은 혈액 순환을 촉진시켜 손상 부위의 회복을 가속화합니다.

 

온찜질은 조직으로의 영양소 전달을 개선하여 회복을 돕지만, 관절에 물이 차거나 붉게 부어오르고 열감이 느껴지는 경우에는 온찜질이 증세를 악화시킬 수 있으므로 주의가 필요합니다.

 

 

냉찜질, 온찜질 이럴 때 해야한다

 

부상 초기에는 냉찜질을 통해 통증과 부기를 관리하고, 이후 회복 과정에서는 온찜질을 통해 혈액 순환을 촉진시켜 빠른 회복을 돕습니다.

 

냉찜질과 온찜질은 각각의 상황에 맞게 적절히 사용하면 최적의 치료 효과를 얻을 수 있습니다.

 

냉찜질

• 발목을 접질리거나 골절 같은 부상 직후 24~48시간 동안 적용
• 부기와 염증을 감소시키고 통증을 완화하는 국소 마취 효과
• 한 번에 20분 이내로 제한하고, 피부색 변화 시 즉시 중단
• 동상의 위험에 유의

 

온찜질

• 부상 후 이틀 지난 후부터 적용, 부기 감소가 확인될 때 유용
• 혈액 순환 촉진 및 손상 부위 회복 가속화
• 관절에 물이 차거나 열감이 있을 때는 증세 악화 가능성으로 주의 필요
• 일반적으로 하루 여러 번 15~20분씩 적용 가능

 

발목 염좌 및 골절 시 찜질은 임시조치

 

발목을 접질렀을 때 발생하는 발목염좌는 발목 관절을 이어주는 인대가 늘어나거나 찢어지는 것을 의미합니다. 발목을 접질린 직후에는 최소 15분 이상 냉찜질을 해주는 것이 좋으며, 열과 염증을 줄여 부기를 감소시킵니다.

 

반면, 온찜질은 운동 전이나 만성 통증이 있는 부위에 적합합니다. 올바른 상황에서 적절한 찜질을 선택하는 것이 중요합니다.

 

 

발목 염좌 및 골절 후 주의사항

 

얼음찜질이나 한의원에서 침 치료로 통증이 가라앉았다고 해서 완치된 것은 아닙니다.

 

발목 인대가 찢어진 경우, 다시 붙기까지는 충분한 시간이 필요합니다. 이 기간 동안 발목을 무리하게 사용하지 않도록 주의해야 하며, 그렇지 않을 경우 발목염좌 후유증으로 인해 크게 고생할 수 있습니다.

 

또한 통증이 지속되면, 정형외과에 내원하여 엑스레이를 촬영하고 손상 정도에 따라 깁스를 해야 하니 꼭 엑스레이를 찍어보시길 권장드립니다.

 

발목을 삐거나 골절이 발생했을 때 초기 24~48시간 동안은 냉찜질이 효과적입니다.

냉찜질은 부기와 염증을 줄이고 통증을 완화하는 데 도움을 줍니다. 이후 부종이 가라앉으면 온찜질로 전환하여 혈액 순환을 촉진하고 회복을 돕는 것이 좋습니다.

냉찜질은 한 번에 20분 이내로 제한하며, 온찜질은 하루 여러 번 15~20분씩 적용할 수 있습니다. 부상 후 엑스레이 촬영을 통해 정확한 진단을 받고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.

 

▼ 온찜질 vs 냉찜질 골절이 됐을 때는 어떤 찜질일까!?

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정리하자면, 골절이나 염좌와 같은 부상을 입었을 때, 초기 48시간 동안은 냉찜질로 부기와 통증을 감소시키는 것이 중요합니다.

부상 후 이틀이 지나면 온찜질로 전환하여 혈액 순환을 촉진시키고 빠른 회복을 돕습니다. 올바른 찜질 방법을 선택하는 것이 부상 부위의 빠른 회복에 큰 도움이 됩니다.

FAQs

골절 시 냉찜질과 온찜질 중 어떤 것을 선택해야 하나요?

골절 직후에는 냉찜질을 선택하는 것이 좋습니다.

냉찜질은 부기와 염증을 줄이고, 통증을 완화하는 데 효과적입니다. 부상 후 48시간이 지나고 부기가 줄어들기 시작하면 온찜질로 전환하여 혈액 순환을 촉진하고 회복을 도울 수 있습니다.

냉찜질을 얼마나 오래 해야 하나요?

냉찜질은 한 번에 20분을 넘기지 않도록 해야 하며, 피부가 동상에 걸릴 위험이 있으므로 주의가 필요합니다. 20분 간격으로 하루 여러 번 적용하는 것이 좋습니다.

발목을 삐끗한 후 온찜질은 언제부터 시작해야 하나요?

온찜질은 부상 후 이틀이 지나고 부기가 줄어들기 시작하면 적용하는 것이 좋습니다. 혈액 순환을 촉진시켜 손상된 조직의 회복을 도와줍니다.

단, 관절에 물이 차거나 붉게 부어오르는 경우에는 온찜질이 증세를 악화시킬 수 있으므로 주의가 필요합니다.

골절 후 냉찜질과 온찜질을 병행해도 되나요?

초기 48시간 동안은 냉찜질만 사용하는 것이 좋습니다. 이후 부기가 줄어든 후에는 온찜질을 추가하여 회복을 촉진할 수 있습니다.

단, 찜질의 전환 시기와 방법은 증상에 따라 달라질 수 있으므로 상황에 맞게 신중히 선택해야 합니다.