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종아리 붓기 빼기 +마사지기 추천까지 기온이 점점 떨어지는 가을과 겨울철에는 다리 부종이 더욱 심해질 수 있습니다. 이런 문제를 해결하기 위한 다양한 방법들이 있지만, 오늘은 특히 마사지를 중심으로 다리 부종을 관리하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 기온이 내려가면 혈액 순환이 잘 안 되기 때문에 가을, 겨울철에는 다리가 붓는 날이 더 많아지곤 하는데요. 다리가 붓는 이유는 다양한 원인이 있다고 합니다. 평소의 생활습관, 장시간 서서 또는 앉아서 일하거나, 과도한 나트륨 섭취 등의 원인을 간략하 알아보겠습니다. 다리가 붓는 5가지 원인 1. 장시간 동일한 자세 유지 장시간 앉거나 서있는 것은 다리의 혈액 순환이 원활하지 않게 만드는데요. 특히 종아리를 움직이지 않으면, 혈액을 심장으로 올려주기가 어려워져서 다리가 혈액 순환이 원활하지 않게 되.. 2023. 9. 16.
허벅지 살찌는 이유 제대로 알고 허벅지 살빼는 법 허벅지는 다이어트할 때 가장 어려워하는 부위 중 하나입니다. 특히 여성들 사이에서 허벅지 살을 빼는 것은 큰 고민이 되곤 합니다. 그렇다면 왜 허벅지에는 살이 쉽게 찌는 것일까요?   허벅지 살이 찌는 주요 원인을 알아보고 허벅지 살 빼는 법도 아래에서 자세히 알아보도록 하겠습니다.    왜 허벅지에 살이 찌는걸까?1. 지방 분해가 어려운 특성때문허벅지는 다른 부위에 비해 지방이 쉽게 분해되지 않는 특성이 있습니다.  허벅지의 특성적인 구조 때문인데, 허벅지에는 지방 분해를 돕는 베타수용체가 상대적으로 적고, 지방 분해를 억제하는 알파-2 수용체가 많기 때문입니다.  이러한 구조적 특성 때문에 허벅지 지방은 다른 부위에 비해 쉽게 빠지지 않습니다.2. 좌식 생활로 인한 혈액 순환 문제일상생활에서 앉아 있.. 2023. 9. 16.
마의 효능과 부작용 및 섭취방법 마는 단백질과 무기질이 풍부하게 들어있는 알칼리성 식품으로, 다양한 건강 효능을 가지고 있습니다. 마에 함유된 식물섬유소는 담즙산과 콜레스테롤의 재흡수를 억제해 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고, 칼륨은 체내의 나트륨 배출을 촉진하여 혈압 관리에 도움을 줍니다.   특히, 마의 끈적이는 성분인 뮤신은 대사를 활성화시키고, 체력을 높여주는 강정작용을 합니다. 이런 효능 때문에 최근 들어 마에 대한 관심이 다시 높아지고 있습니다.  마의 다양한 건강 효과에 대해 아래에서 자세히 알아보겠습니다.   마, 어떤 특별한 효능이 있을까? 마는 오래전부터 한약재로 사용되어온 작물입니다.  다양한 증상을 치료하는데 사용되었던 마는 섬유질, 비타민C, 비타민B1, 마그네슘, 칼륨, 아연 등 풍부한 미네랄을 포함하고 있고, .. 2023. 9. 15.
내장지방 빼는법 원리를 알고 효과적으로 제대로 빼기 복근의 안쪽 그리고 장이나 간 같은 장기 주위에 쌓이는 지방을 내장지방이라고 말합니다. 내장지방의 특징은 겉으로 보기에는 전혀 살쪄 보이지 않는 경우도 있고 BMI(체질량 지수) 수치도 정상인 경우가 많아 관리의 필요성을 느끼기 어려운 숨은 지방입니다. 하지만 내장지방은 사이토카인이라는 물질을 생성하게 되는데, 이 물질은 혈압과 혈당, 혈중 지질에 영향을 주어 뇌졸중, 치매, 심근경색의 위험도를 높이는 원인입니다. 💡알아두면 두면 좋아요 사이토카인은 소염 및 염증 반응에 관여하는 단백질 물질로, 과도하게 생성되면 몸의 염증 반응을 촉진시킵니다. 혈중 지질은 혈액 속에 있는 지방 물질을 의미하며, LDL 콜레스테롤, HDL 콜레스테롤, 총 콜레스테롤, 중성지방 등이 있습니다. 사이토카인의 증가는 혈중 지질.. 2023. 9. 15.
신장에 좋은 음식 6가지 및 영양제 신장은 우리 몸에서 노폐물을 걸러내어 소변으로 배출하는 '배설' 역할을 하고 체내의 수분, 전해질, 산성도를 일정하게 유지해 주는 '생체 항상성 유지' 역할을 합니다. 또한 혈압을 유지하고 빈혈 교정 및 대사에 중요한 호르몬을 생산, 활성화하는 '내분비' 역할을 합니다.  이렇게 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 신장, 신장에 좋은 음식과 영양제 그리고 신장이 나쁠 때 나타나는 증상을 아래에서 자세히 알아보겠습니다.   신장이 안좋으면 나타나는 증상 11가지1. 소변 거품소변에 단백질이 과도하게 배출되는 현상으로, 신장의 여과 기능이 원활하지 않을 때 나타날 수 있습니다.2. 혈뇨신장의 여과 막에 손상이나 염증이 생겨 피가 소변과 함께 배출되는 현상입니다.3. 소변 검사 중 단백뇨 또는 혈뇨건강검진 결과에.. 2023. 9. 14.
아이폰 15 출시일, 가격, 스펙, 디자인, 비교 총정리 애플 아이폰 15 시리즈가 드디어 공개가 되었습니다. 공개 전 100달러 인상이 될 것이라는 여러 소식이 있었지만, 100달러 인상 전망을 깨고 미국 내 가격도 동결, 한국 출고가 역시 동결이 되었습니다. 최고급 사양 모델인 아이폰 15 프로맥스의 최저가만 약 15만원 올랐습니다. 아이폰 15 한국 출시일은 아직 공개가 되지 않았지만, 북미 지역은 9월 15일 부터 사전 예약이 시작되고 판매는 22일부터 진행이 된다고 합니다. 아이폰 15 전체모델 가격 아이폰 기본 모델인 15는 125만 부터, 15 플러스는 135만원 / 아이폰 15 프로는 155만원 부터, 15 프로맥스는 190만원부터 가격이 형성되었다. 아이폰 15 128GB : 1,250,000원 256GB : 1,400,000원 512GB : .. 2023. 9. 13.
저분자 콜라겐 펩타이드 피부 개선, 주름 감소와 효능 정리 저분자 콜라겐 펩타이드 특징은 기존의 콜라겐을 더 작은 단위로 세밀하게 분해한 형태이며, 이 특징으로 인해 빠르게 쉽게 흡수할 수 있습니다. 저분자 형태의 콜라겐 펩타이드는 피부 탄력과 주름을 감소시키고, 관절과 뼈 건강에 도움을 주는 효능이 있습니다. 콜라겐은 주로 여성들이 많이 찾는 영양제 중 하나인데요. 대부분의 여성들이 피부 미용 건강 유지 및 개선 목적으로 관심을 갖습니다. 많은 관심 덕분에 초기 콜라겐 형태에서 저분자 콜라겐까지 발전을 했는데요. 흡수율이 더 좋다는 저분자 콜라겐 펩타이드에 대한 효능을 알아보도록 하겠습니다. 저분자 콜라겐 펩타이드 피부 건강의 효능 콜라겐은 피부 주요 구성 요소 콜라겐은 피부의 주요 구성 요소 중 하나로, 피부 탄력과 수분을 유지하는 역할을 합니다. 사람은 누.. 2023. 9. 12.
카무트 효소 효능 및 카무트 효소 만드는법 카무트 효소는 카무트라는 곡물에서 추출한 효소를 말하는데요. 카무트는 고대 밀의 한 종류로 현대의 다른 밀 종류보다 더 많은 단백질, 미네랄, 아미노산을 함유하고 있다는 것이 특징입니다.  카무트 효소는 카무트의 영양소를 최대한 활용하여 만들어진 제품으로 특히 소화 개선, 면역력 강화, 피부 건강에 도움을 주며, 이밖에도 콜레스테롤 수치 조절, 포만감을 제공하여 체중감량에 도움, 높은 셀레늄 함량으로 활성산소 제거에 매우 효과적입니다.  카무트효소 다이어트 효과는? 카무트효소 먹는법  "카무트는 6000년 전 고대 이집트의 호라산 밀 중 하나로, 투탕카멘 왕의 무덤에서 발견되어 '왕의 밀'로 불려 왔습니다. 이 신비의 곡물은 다른 밀보다 2~3배 큰 황금빛 낱알로 현미와 비슷해 보이지만 쫀득한 식감과 깊.. 2023. 9. 12.
프라임 LA갈비 추천 (후회안할 추석 선물 상품) 오늘은 제가 직접 구매해서 먹어본 '프라임 LA갈비'를 알려드리려고 합니다. 사실, 저는 고기에 꽤 까탈스러운 편인데, 이 갈비는 정말 제 기준에서도 훌륭했답니다. 어떤 점이 좋았는지, 솔직하게 공유해 보도록 하겠습니다. 먼저, 고기! 마블링은 적당히 퍼져 있어서 입안에서 녹는 듯한 육즙을 느낄 수 있었어요. 그리고 뼈가루나 지방덩어리 하나 없이 깔끔하게 정리되어 있어서 정말 만족도가 높았습니다. 특히, 초이스급의 원육을 사용했어요. 그래서 그런지 마블링이 풍부하고 촉촉해서 연한 육질과 풍미가 정말 좋았습니다. 가장 중요하게 생각하는 품질! HACCP 인증을 받은 위생적인 환경에서 제조되어서 믿고 먹을 수 있었습니다. 농림축산식품부의 이력추적 이력관리번호까지 있어서 안심하고 먹을 수 있으니 걱정은 접어두.. 2023. 9. 11.
50대 60대 효과적인 스쿼트 횟수는? 50~60대가 되면서 다리 근육이 약해진다고 느낄 수 있습니다. 당연할 수 밖에 없는 것이 나이가 들면서 전체 근육이 약해지는데, 특히 다리 근육의 약화가 빠르게 진행됩니다. 그래서 평소에 다리 근육을 강화하지 않으면 작은 단차의 턱도 계단 오르기가 힘들어지기도 합니다.  이럴때 스쿼트는 다리 근육을 강화하는 데 좋은 운동입니다. 그런데 몇 번씩 해야 할지 모르는 분들이 많을 것입니다.이번에는 50~60대를 위한 스쿼트의 횟수와 올바른 방법을 아래에서 자세히 알아보도록 하겠습니다.   50~60대에게 좋은 스쿼트 횟수 50~60대가 다리 근육을 강화하려면 '10회~12회 ×3세트'가 적당합니다.  적은 횟수 같지만 너무 많이 하면 자세가 흐트러져서 다치기 쉽기 때문입니다. 스쿼트를 처음 시작하는 분은 '.. 2023. 9. 8.

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