아침에 물한잔, 차가운 물? 따뜻한 물? 아침 물 한잔의 효과는?

아침에 물 한잔이 좋다는 얘기를 들어보신 적이 있으실 텐데요. 

아침에 물 한 잔이 우리 몸에 어떤 긍정적인 영향을 미치는지 알아보려고 합니다. 아침에 물을 마시는 것은 단순한 일상의 일부일 수 있지만, 그 효과는 생각보다 놀라울 수 있어요. 자세히 알아보겠습니다.

 

아침에 마셔야 하는 물은? 어떤 물?

아침에 마셔야 하는 물은 어떤 온도의 물이 좋을까요? 정답은 "미지근 한" 물인데요. 냉장고에 넣지 말고 실온에 두면 보통 20도 ~ 25도 사이의 온도를 가지게 되는데요. 실온에 둔 물을 마시면 된답니다.

 

 

속는 셈 치고 미지근한 아침에 한잔! 효과는?

단순한 일상인 물 한잔이지만, 그 효과는 노력에 비해 무척이나 좋은데요. 과연 어떤 효과가 있을까요?

 

수면 중에 몸은 노폐물과 독소를 쌓아두게 되는데요. 아침에 물 한잔이 이러한 노폐물과 독소를 배출되기 쉬운 상태로 전환을 되게 된답니다.

 

미지근한 물이 좋은 이유는 찬 물은 위장에 부담을 줄 수 있기 때문인데요, 그리고 미지근한 물이 옴의 온도와 그나마 가깝기 때문에 몸에 빠르게 흡수가 되기 때문입니다.

 

 

그렇다면 아침에 물을 언제 마셔야 할까요?

일어마자마자 습관 삼아 물을 마시는 것이 효과적입니다. 이렇게 하면 앞서 얘기했듯이 몸이 하루를 시작하기 전에 노폐물과 독소를 효과적으로 배출할 수 있습니다.

 

다른 효과는 어떤 게 있을까요?

신진대사 촉진

아침에 물을 마시면 신진대사가 활성화되는데요. 신진대사가 활성화되면 하루 종일 더 많은 칼로리를 소모할 수 있게 됩니다. 만약 현재 다이어트 중이라면 더 많은 칼로리를 소모하기 때문에 도움이 되기도 합니다.

 

소화기능 개선

물은 소화액의 주요 구성 요소 중 하나입니다. 아침에 물을 마시면 소화기능이 점차 개선되며 소화능력에 도움을 주게 됩니다.

피부건강

미비할 수 있지만 도움이 되는 것은 사실입니다. 물은 피부 세부에 수분을 공급해 주며, 특히 아침의 물 한잔은 피부를 더욱 촉촉하게 만들어줄 수 있습니다. 그 이유는 피부 세포는 수분이 충분할 때 더 잘 작동하기 때문입니다.

 

하지만 물한잔이 피부에 도움을 줄 수 있을 뿐이지, 사실 물 한잔으로 피부가 드라마틱하게 좋아진다고 하면 다소 과장된 표현일 수 있습니다. 그렇지만 아침 물 한잔으로 시작해서 수분을 잘 섭취하면 피부의 수분 균형에 도움을 주는 것은 사실이니 습관처럼 일어나 물 한잔으로 하루를 시작해 보세요

뇌 기능 향상

물은 소화액의 주요 구성 요소 중 하나이기도 하지만, 혈액의 주요 구성이기도 합니다.

아침 물 한잔은 혈액순환이 개선되며 조금이나마 활기찬 몸 상태를 유지하는 데에 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

아침 물 한잔은 어느 정도 마셔야 할까?

일반적으로 아침에 마시는 물의 권장량은 1-2잔인데요. 용량으로 보면 240ml ~ 480ml 정도입니다. 물도 과하게 마시면 오히려 역효과가 나게 되는데요. 너무 욕심을 가지고 많은 양을 마시지는 않으시길 권장합니다.

 

물도 많은 양을 마시게 되면 '물 중독'이 발생할 위험이 있는데요. 물 중독은 신장이 처리할 수 있는 양을 초과하여 섭취되면 나트륨 농도가 떨어져 건강을 해치게 됩니다.

 

 

아침에 일어나자마자 물 한잔을 하는 습관을 한번 도전해 보시는 건 어떠실까요? 아주 간단하지만 습관화를 하기까지는 생각보다 오래 걸리실 수 있을 텐데요. 쉬운 만큼 효과를 생각한다면 도전해 볼 만한 습관이니 내일부터! 바로 도전해 보세요!

 

 

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