종아리 붓기 빼기 +마사지기 추천까지

기온이 점점 떨어지는 가을과 겨울철에는 다리 부종이 더욱 심해질 수 있습니다. 이런 문제를 해결하기 위한 다양한 방법들이 있지만, 오늘은 특히 마사지를 중심으로 다리 부종을 관리하는 방법에 대해 알아보겠습니다.

 

기온이 내려가면 혈액 순환이 잘 안 되기 때문에 가을, 겨울철에는 다리가 붓는 날이 더 많아지곤 하는데요. 다리가 붓는 이유는 다양한 원인이 있다고 합니다. 평소의 생활습관, 장시간 서서 또는 앉아서 일하거나, 과도한 나트륨 섭취 등의 원인을 간략하 알아보겠습니다.

 

다리가 붓는 5가지 원인

1. 장시간 동일한 자세 유지

장시간 앉거나 서있는 것은 다리의 혈액 순환이 원활하지 않게 만드는데요.

특히 종아리를 움직이지 않으면, 혈액을 심장으로 올려주기가 어려워져서 다리가 혈액 순환이 원활하지 않게 되어 다리가 붓게 됩니다.

 

또한 근육이 감소하는 것도 원인이 되는데요. 근육이 이완, 수축을 하면서 심장까지 혈액을 펌프질 해주듯 힘입게 올려주어야 하지만 그 힘이 약할 때도 다리가 쉽게 부을 수 있답니다.

2. 몸의 냉증

몸의 말단, 예를 들면 발끝이 차가워지면 혈액 순환이 악화됩니다. 혈액 순환이 원활하게 되지 않으면 수분을 모으기 쉬워지는데요. 수분과 차가운 몸이 근육을 굳게 만들어 다리 부종이 더욱 심해질 수 있습니다. 따뜻하게 관리하는 것이 도움이 됩니다.

3. 나트륨의 과다 섭취

우리나라 사람은 나트륨 섭취가 상대적으로 많은 편에 속하는데요.  나트륨은 몸에 수분을 유지하는 성질이 있습니다. 따라서 과도한 나트륨 섭취는 몸에 불필요한 수분을 쌓게 만듭니다. 반면, 칼륨은 수분 배출에 도움을 주므로 채소나 과일, 해조류 등의 섭취가 좋습니다. 칼륨 영양제를 섭취하는 것도 도움이 됩니다.

4. 여성 호르몬의 변화

여성의 경우 호르몬 균형의 변화도 다리 부종의 원인이 될 수 있는데요. 에스트로겐과 프로게스테론은 여성 호르몬 중 주요한 것들인데, 이 중 프로게스테론은 수분을 몸에 유지하는 성질이 있답니다. 생리 주기가 다가올 때 프로게스테론의 분비량이 증가하면 다리가 붓기 쉬워집니다.

5. 의학적 원인

임신 중에는 몸에 물이 쌓이기 쉬워지기 되는데요. 이로 인해 부종이 쉽게 생기곤 합니다

또한 하지 정맥류, 심장 질환, 간 질환, 신장 질환은 물이 뭄에 머물게 만들기 때문에 부종을 유발하는 원인이 되기도 합니다.

 

👌정리하면

혈액 순환이 원활하지 않으면, 혈액이나 체액이 몸의 일부 부위에 쌓이게 되는데요.

특히 다리나 발에서 이런 현상이 자주 발생하는데, 중력의 영향으로 혈액이나 체액이 아래쪽으로 내려가기 쉽기 때문입니다. 심장, 간, 신장 등의 기능이 제대로 동작하지 않을 때나, 장시간 같은 자세로 앉아 있을 때 혈액 순환이 나빠져 부종이 생기는 원인이 됩니다.

 

다리 붓기 빼는 마사지 방법

다리 부종을 해소하기 위한 마사지를 시작하기 전에 몇 가지 준비 과정이 필요합니다. 이 과정을 통해 마사지의 효과를 극대화할 수 있습니다. 제대로 마사지를 통해 붓기를 빼는 법을 알아보겠습니다.

족욕을 먼저 하세요

족욕은 마사지 전에 꼭 해야 하는 첫 번째 단계입니다. 따뜻한 물에 발을 담그는 것만으로도 근육과 인대가 이완되며, 혈액 순환이 좋아져 붓기 빼는 효과가 극대화되기 때문입니다.

 

• 물의 온도: 약 40도 정도의 따뜻한 물을 준비합니다.
• 오일: 라벤더나 티트리 오일을 몇 방울 떨어트려 혈액 순환을 촉진시킵니다.
• 족욕 시간: 15분에서 20분 사이가 적당합니다. 너무 길게 하면 오히려 피부에 부담이 될 수 있습니다.

마사지 시작

1. 먼저, 발과 다리에 마사지 오일이나 크림을 골고루 발라주세요. 이렇게 하면 마사지할 때 마찰을 줄이고 피부를 보호할 수 있습니다.
2. 발바닥 중앙에 위치한 용천혈을 부드럽게 눌러주세요. 이 부위를 자극하면 혈액 순환을 촉진시키고 부종을 줄일 수 있습니다.
3. 복숭아뼈 뒷부분부터 종아리까지는 엄지 손가락으로 쓸어 올리듯이 마사지해 주세요. 이 방법은 근육의 긴장을 풀어주고 부종을 줄이는 데 도움을 줍니다.

 

사실 종아리 쪽 마사지는 많이 해보셨겠지만, 가족이나 연인이 해준다고 하면 모르겠지만 마사지하기가 참 힘든 부위이기도 한데요.

저는 그래서 다리 마사지기를 구매했는데요. 손으로 직접 할 때는 안 그래도 피곤한데 더 힘이 드는 느낌이 들어 점점 안 하게 되더라고요. 다리 부종으로 고생하신다면 꼭 종아리 마사지기 구매를 권장드려요.

종아리 마사지기 정말 강추해요! 꼭 알아보시고 구매하세요!

 

저는 어떤 기준에서 마사지기를 선택했냐면요

종아리 마사지 제품들이 워낙에 많더라고요. 평상시에는 스툴로 쓸 수도 있는 제품도 눈길을 끌었는데, 분명 자리를 차지하게 되면 후회할 거라는 생각에 아래 기준을 정하고 구매했답니다.

1. 공간을 차지하지 않을 것
2. 내가 원하는 공간에서 편한 자세로 할 수 있는 제품
3. 10만원 저리의 가성비 제품
4. 기왕이면 무선으로 작동하는 제품
5. 찐 후기를 꼼꼼히 보고 효과 후기 꼭 읽기

이 기준으로 위 종아리 마사지기 제품이 후기도 하나하나 읽어보고 제품 설명도 읽어보고 선택한 제품인데요.

무선이라 편하기도 하면서, 세기도 강해서 1단계만으로도 저는 너무 시원하게 사용하고 있답니다.

 

다리 부종 빼는 팁! 의료용 압박스타킹을 함께 사용하세요!

일반 압박스타킹은 전체적으로 압박이 동일해서 혈액순환에는 전혀 효과가 없어요. 의료용 압박스타킹은 발목 100%, 정강이 70%, 그 위쪽으로 40%로 압박을 해주기 때문에 하지정맥 환자들도 많이 이용하고, 혈액순환에 도움을 줘서 붓기 빼는데 좋답니다.

"저는 압박스타킹"을 착용하고 종아리 마사지를 한답니다!

 

👍의료용 압박스타킹 자세한 설명은 아래 링크를 참고해보세요!

 

다리 부종 제대로 알고 빼는 방법

 

 

다리 붓기는 미용적으로도 별로일 수 있지만, 혈액 순환이 잘 되지 않는다는 것이기 때문에 꼭 신경 쓰시길 바래요. 늘 건강한 하루 보내시길 바라며, 오늘 글이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.;

 

 

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